고구마 칼로리

다이어트 중인데 고구마 칼로리 어떻게 되나요? 호박고구마 좋아해서 그걹로 먹고 싶은데 아무래도 칼로리가 너무 높을까요?  밤고구마는 별로 안 좋아해서 고민입니다.